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11 Consejos Raros sobre Salud- PROBADOS Científicamente

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Algunas de estas cosas raras que me voy encontrando terminan siendo ciertas Es por eso que hoy quiero hablaros de los 11 extraños, pero verdaderos, consejos de salud que vienen respaldados por alguna evidencia científica Hola soy Sento, ¿Que tal va la semana? Bien supongo No olvidéis de suscribiros si es la primera vez que nos visitáis y activar las notificaciones haciendo clic en la campanita Darle al like y compartir el video que nos ayuda un montón.

11 Consejos extraños pero ciertos

  1. Mastica la comida 30 veces antes de tragarla Cuando masticas, tu cuerpo libera enzimas digestivos que ayudan a descomponer la comida y favorecen su absorción, y la verdad es que la mayoría de las personas no masticamos suficientemente la comida Los beneficios probados que muestran las distintas investigaciones son que quienes lo hacen se sienten más saciados con la comida y absorben mejor los nutrientes, mejoran la digestión, la salud intestinal y la de los dientes.
  2. Modificar el ángulo con el que nos sentamos en el vater la mayoría de los retretes modernos no emulan la posición para la que nuestros cuerpos fueron diseñados a la hora de eliminar los excrementos normalmente nos sentamos en un ángulo de 90 grados en el inodoro mientras que estamos diseñados para un ángulo, más bien de 35 grados nuestro ángulo anorectal inferior cuando nos sentamos en el vater, dobla el esfínter que es como una manguera de jardín a lo largo de cientos de miles de años de evolución nuestro cuerpo se preparó para hacer de vientre en las llanuras sobre el suelo y no en arbustos, por lo que si tienes problemas para ir al aseo puedes considerar comprarte un elevador como el squatty potty que ha sido diseñado para conseguir una postura saludable para ir al baño.
  3. La cura de la inflamación Si sufres algún problema relacionado con la inflamación, como problemas en la piel, enfermedad periodontal, enfermedades autoinmunes o alergias, sabrás que hay muchos consejos en Internet sobre dietas específicas que combaten la inflamación, pero hay un truco sencillo que funciona muy bien sin importar lo que estés comiendo y este es la restricción calórica A quedado demostrado en diversos estudios que el control básico de calorías reduce todos los marcadores de inflamación, la solución para la mayoría de quienes padecen estas enfermedades es restringir las calorías sin necesidad de tomar extrañas bayas o hacer una dieta rara
  4. entrena por la mañana para dormir mejor un reciente estudio llevado a cabo por la Appalachian State University hizo que los participantes realizaran ejercicio a las 7 de la mañana, a la 1 del mediodía y a las 7 de la tarde, tres días a la semana y descubrieron que los que hacían el ejercicio a las 7:00 de la mañana, tenían un mejor sueño y una mejor presión arterial así que ya sabéis, intentar entrenar por la mañana tempranito si estáis tratando de mejorar vuestro sueño y vuestra tensión arterial
  5. comer verduras te hace más sexy la Universidad de San Andrews descubrió que al consumir vegetales con pigmentos rojos o amarillos, los sujetos se volvían más atractivos para el sexo opuesto cuando se los comparaba Los participantes en el ensayo eran calificadas como más atractivos que los que llevaban una alimentación estándar e incluso más atractivos que aquellos con bronceados falsos
  6. El azúcar es más adictivo que la cocaína de hecho, cuando se le da la opción entre cocaína, heroína y azúcar a los ratones de laboratorio eligen el azúcar el 94% de las veces Si quieres más info sobre este tema puedes mirar nuestro video sobre la adicción al azúcar aquí
  7. La postura afecta a nuestras hormonas Podéis encontrar en YouTube una charla de Amy Cuddy para el popular canal TED, en el que asegura que adoptando una postura como sentarse en una silla con las manos detrás de la cabeza o colocar las manos en las caderas mientras estamos en pie tiene un efecto positivo sobre las hormonas Adoptar este tipo de posturas producen un aumento del 20% en la testosterona y una disminución del 25% en cortisol según el propio estudio de Amy. Os aconsejo darle un vistazo al vídeo pues es muy interesante
  8. Usa el aseo más cercano a la puerta después de analizar 51 baños públicos, los expertos descubrieron que el establo más cerca de la entrada, tenía unos niveles de bacterias considerablemente más bajos y una mayor cantidad de papel higiénico La conclusión es que la gente utiliza menos el baño que está más cerca de la puerta, pues se ponen nerviosos por eso están más limpios y tienen más papel higiénico
  9. Practica la meditación Mejora el sistema inmune, las emociones positivas, la materia gris cerebral, la memoria y la inteligencia emocional Disminuye la inflamación, la depresión, la ansiedad, el estrés y es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental. Sobre la meditación y sus beneficios ya hice un vídeo que puedes ver aquí
  10. Respira por la nariz cerca del ochenta por ciento de la población respira incorrectamente, ósea por la boca, pero en realidad son numerosos los beneficios de respirar por la nariz como son: aumentar el flujo sanguíneo circulatorio y mejorar el tamaño de sus pulmones respira por la boca tiene numerosos factores negativos comprobados, como elevar la presión arterial, empeorar las alergias y privar al corazón, al cerebro y otros órganos del oxígeno, así que ya sabes, cierra la boca cuando respires
  11. Gasta tu dinero en vivencias, no en posesiones Las vivencias tienen efectos significativamente más prolongados en la felicidad que las posesiones especialmente, se ha demostrado que los viajes reducen el riesgo de depresión, aumentan la felicidad general, ayudan a crear un sistema inmune fuerte y mejoran la salud del cerebro

Así que ya sabes elige un destino y lánzate a viajar, no se necesita mucho dinero, como demuestra este vídeo del canal TED titulado “Dejarlo todo y llevar una vida nómada “ que por supuesto también os aconsejo ver.