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5 SÚPER ALIMENTOS para el crecimiento de tus hijos 【2018】

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súper alimentos

 

 

5 mejores súper alimentos para niños en crecimiento.

Una dieta nutritiva y equilibrada es una de las cosas más importantes para un niño en crecimiento Los niños tienen necesidades nutricionales altas que son diferentes a la de los adultos

Durante la etapa de crecimiento, el cuerpo necesita vitaminas y minerales específicos para el desarrollo adecuado Los estilos de vida ocupados hacen que sea difícil para muchos padres encontrar tiempo para preparar comidas saludables Sin embargo, la comida rápida y muchos platos preparados no proporcionan los nutrientes esenciales que necesitan los niños y con frecuencia tienen un alto contenido de grasa y azúcar que contribuye al problema de la obesidad entre los jóvenes Si usted no tiene tiempo para cocinar, por lo menos asegurarse de que su hijo no este comiendo alimentos poco saludables y asegúrese de incluir algunos súper alimentos en su dieta Los Superalimentos son alimentos naturales llenos de muchas propiedades saludables, como nutrientes y antioxidantes

Además, estos son de fácil digestión y ayudan a mantener el cuerpo y la mente de su hijo sano

 

1 El mejor superalimento, la leche

La leche es muy buena para los niños El calcio y fósforo, los dos minerales importantes en la leche, son necesarios para el desarrollo de los huesos, los dientes y las uñas También está fortificada con vitamina D, otro nutriente importante para la salud ósea

Además, la leche contiene una amplia gama de otros nutrientes esenciales para el crecimiento como la proteína, zinc y vitaminas A, B2 (riboflavina) y B12 La leche también proporciona yodo, niacina y vitamina B6 Dar la leche entera a los niños de hasta dos años de edad, y luego les dan leche descremada Una o dos vasos de leche al día es importante para los niños en crecimiento Si sus hijos no les gustan la leche sola, añadir algunos frutos secos o hacer platos lácteos como flanes y natillas.

 

2 Otro gran super aliento los huevos

Los huevos son ideales para los niños en crecimiento, principalmente debido a su alto contenido de proteínas La proteína es importante para el crecimiento de los niños Los huevos también son ricos en vitaminas del complejo B que juegan un papel importante en el desarrollo y el funcionamiento del cerebro Además, los huevos tienen ácidos grasos omega-3, vitamina D, ácido fólico, zinc, hierro y selenio Los huevos se pueden cocinar de muchas maneras, como huevos revueltos, fritos, hervidos y como una tortilla incluyendo varias carnes y verduras que usted puede tener a la mano

Sirva de uno a dos huevos para el desayuno, varias veces a la semana Esto proporcionará la energía para que su hijo requiere durante todo el día

 

3 Superalimentos Brócoli

El brócoli es una de las mejores fuentes vegetales de calcio, un nutriente muy importante para el crecimiento de los niños, ya que ayuda a fomentar la vista y evitar el daño celular Este vegetal saludable también está cargado con fibra, que es muy esencial para los niños en crecimiento

Otros nutrientes clave en el brócoli son hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc y ácido fólico También es una buena fuente de vitaminas del grupo B, que ayudan a la digestión y mejorar el funcionamiento del sistema nervioso Darle a su hijo el brócoli a diario Lo mejor es que el brócoli se coma crudo, en jugo o ligeramente cocido al vapor para obtener la máxima nutrición Si su hijo no le gusta el brócoli normal, puede intentar ponerlo en sopa o guisos.

 

4 Arándanos

Los arándanos son deliciosos y súper saludable para los niños en crecimiento Estas pequeñas bayas tienen un excelente valor nutricional Los arándanos son uno de los mejores alimentos ricos en antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de toxinas dañinas Además, los arándanos tienen antidiarreico, antivirales y antibacterianos

La alta cantidad de manganeso en los arándanos mantiene los huesos fuertes, y el alto contenido de vitamina C es compatible con el sistema inmunológico Además, los arándanos tienen fibra, ácido fólico, hierro, magnesio y vitaminas del grupo B Dado que los arándanos son dulces y sabrosos, la mayoría de los niños les gusta comerlos Usted puede agregar avena, yogur y cereales de grano entero.

 

5 Los súper alimentos más poderosos, el yogur

El yogur, en particular yogur griego (tiene más proteína) es muy beneficioso para los niños en crecimiento Las buenas bacterias presentes en el yogur le dan inmunidad y ayudan a la digestión También contiene calcio, proteínas, carbohidratos, vitamina B, zinc y fósforo Comer yogur promueve huesos sanos y dientes fuertes, así como ayuda a satisfacer algunas de las necesidades energéticas de los niños Si su hijo no le gusta el yogur natural, se puede rociar con miel o jarabe de arce

También puede agregar frutas y unos trocitos de chocolate