Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Saltar al contenido
V铆deos de documentales gratis

Claves para Evitar la HIPERTENSI脫N con Alimentaci贸n y Deporte 馃弨馃彁馃

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (5 votos, promedio: 5,00 de 5)
Cargando鈥
evitar la hipertensi贸n

Claves de alimentaci贸n y deporte para evitar la hipertensi贸n. Hay聽dos factores fundamentales en la prevenci贸n de la hipertensi贸n: la聽alimentaci贸n saludable聽y el deporte聽moderado Vamos a ver en profundidad ambos, pero primero es importante detenernos un momento en el control de nuestra tensi贸n

Usa un tensi贸metro en casa para controlar la tensi贸n Medir la tensi贸n es parte del control que los pacientes con hipertensi贸n deben asumir en su d铆a a d铆a No obstante, es aconsejable adoptar esta rutina incluso aunque no se sufran enfermedades cardiovasculares, ya que聽vigilar la tensi贸n arterial puede ayudarnos en la prevenci贸n de esta y otras enfermedades Los esfigmoman贸metros son un instrumento m茅dico muy 煤til para mantener controlada la tensi贸n arterial Poseer uno en casa te permitir谩 estar al tanto de los valores de tu tensi贸n arterial en cualquier momento y, por lo tanto, prevenir accidentes cardiovasculares

En el mercado de esfigmoman贸metros los puedes encontrar de muchas clases y modelos Por una parte, est谩n los tensi贸metros digitales, que contienen una peque帽a computadora y reloj Estos son muy聽recomendables para pacientes que padezcan hipertensi贸n聽y que necesiten controlarla diariamente de forma sencilla No obstante, la tecnolog铆a de los tensi贸metros ha evolucionado mucho en los 煤ltimos a帽os Los hay que cuentan, por ejemplo, con tecnolog铆a para Smartphones que permite conectarse al dispositivo m贸vil y llevar un seguimiento continuado del estado de salud

Los tensi贸metros son, por lo tanto, el mejor utensilio para medir la presi贸n arterial Los hay de muchos tipos: si no sabes cu谩l elegir, puedes encontrar聽m谩s informaci贸n en esta聽comparativa de esfigmoman贸metros en聽MiTensiometrocom En este portal se ofrece informaci贸n completa sobre las utilidades de este instrumento, adem谩s de an谩lisis y comparativas de los聽tensi贸metros digitales existentes en el mercado Asimismo, se puede consultar informaci贸n sobre la propia hipertensi贸n

 

COMO Evitar la HIPERTENSI脫N

Y ahora s铆, vamos a conocer c贸mo聽una聽alimentaci贸n sana y el ejercicio f铆sico聽se convierten en nuestros mejores aliados contra la hipertensi贸n Cuidar la alimentaci贸n es fundamental en las personas hipertensas La grasa es uno de los mayores enemigos de la presi贸n arterial 脡sta funciona como una especie de tap贸n que impide el paso de la sangre por las arterias, con lo cual evitarla es muy importante para favorecer la circulaci贸n Alimentos como las carnes rojas, las grasas y los az煤cares son muy perjudiciales para este trastorno cardiovascular

Tambi茅n habr谩 que聽evitar el consumo excesivo de bebidas como el caf茅 y los refrescos azucarados, que provocan un aumento de la presi贸n arterial En su lugar, debes incorporar a tu dieta alimentos bajos en grasas y una mayor cantidad de frutas y verduras Igualmente, los nutricionistas recomiendan un consumo moderado de sal e incrementar la cantidad de potasio que ingerimos Bebidas como el t茅 han demostrado ser muy efectivas en el control de la tensi贸n arterial As铆, numerosas investigaciones han concluido que el consumo diario de esta bebida ayuda a reducir el riesgo de sufrir infartos

Si buscas comprar聽t茅 chino de alta calidad, Royal Tips Tea es una tienda donde puedes comprarlo online Esta tienda online es una de las m谩s completas en cuanto al mercado de t茅s se refiere En ella podr谩s encontrar una inmensa variedad de t茅s puros artesanales de sabores 煤nicos y excepcionales Implementar unas rutinas saludables y hacer deporte facilita la circulaci贸n sangu铆nea Para evitar los problemas de hipertensi贸n, es fundamental que聽se establezcan unos h谩bitos y rutinas saludables

 

HIPERTENSI脫N con Alimentaci贸n y Deporte

Practicar deporte y llevar un estilo de vida activo es uno de los principales, ya que la actividad deportiva facilitar谩 la circulaci贸n sangu铆nea De este modo, los expertos recomiendan realizar ejercicio f铆sico una hora al d铆a Este puede ser de mayor o menor intensidad, en funci贸n de la edad y del estado f铆sico de cada persona Sea de una intensidad alta o m谩s moderada, mantenerse activo es la mejor forma de mantener un peso saludable Ejercicios como聽correr, nadar o el ciclismo soy ideales para personas j贸venes聽o en buen estado f铆sico

Si se prefiere optar por un tipo de ejercicio m谩s moderado, caminar a paso r谩pido una hora al d铆a puede ser suficiente El estr茅s es otro de los grandes males de nuestro tiempo Esta situaci贸n es una de las m谩s perjudiciales para la tensi贸n arterial y hay que prestar especial atenci贸n Para reducir los efectos del estr茅s, es necesario mantener unas horas adecuadas de sue帽o e incorporar rutinas y actividades relajantes en el d铆a a d铆a que nos permitan desconectar Por 煤ltimo,聽evitar el consumo de alcohol聽es importante para controlar la presi贸n arterial y, sobre todo, dejar el tabaco, ya que el consumo de cigarrillos aumenta la frecuencia card铆aca y puede ser realmente perjudicial para las personas que padecen hipertensi贸n

evitar la hipertensi贸n. No obstante,聽si tienes la presi贸n arterial alta debes acudir a un m茅dico聽que te indique el tratamiento a seguir, pues puede ser que esto derive en un problema mayor En estos casos, el especialista recetar谩 la medicaci贸n adecuada, as铆 como un plan de dieta y entrenamiento acorde a las circunstancias del paciente En definitiva,聽controlar la tensi贸n arterial es un seguro de vida Simplemente has de implementar una serie de cuidados y rutinas, como controlar tu tensi贸n diariamente con un esfigmoman贸metro, llevar una buena alimentaci贸n y practicar un estilo de vida activa